Почему стоит начать занимать фитнесом?

Многие люди в наше время не имеют возможности вести здоровый образ жизни. Ритм жизни и условия в современных городах вынуждает нас быть малоподвижными. Это приводит к ухудшению самочувствия, избыточной массе тела, плохому настроению и снижению работоспособности.

Для женщин планирующих свою беременность и беременных, физическая подготовка просто необходима. Тренированные женщины без трудностей проживают свою беременность и роды у них проходят лучше. Роды – это серьезная мышечная работа, а если провести всю беременность на диване, о какой работе можно говорить? Ведь мышцы «забыли» как им работать. Становиться ясно, что в наше время важно заниматься спортом всем без исключения. Раньше можно было заниматься аэробикой, сейчас на смену аэробике пришел фитнес.

Фитнес – это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела, его вес, улучшить самочувствие и закрепить надолго полученный результат. Главная цель фитнеса – это здоровье. Физподготовка состоит из множества элементов: тренировка кардиореспираторной системы, увеличение мышечной силы и выносливости, развитие хорошей координации и чувства равновесия, улучшение гибкости и формирование красивой фигуры. Фитнес в наше время становится народным видом спорта, появляется много фитнес клубов, но в нашей стране только начинает развиваться направление «Фитнес для беременных и женщин после родов». По-этому, клуб «ФИТНЕС МАМА» создан для женщин в котором можно будет заниматься до беременности, во время беременности и после родов по различным методикам, т.е. на протяжении всей жизни.

«Фитнес Мама»

Гимнастика для беременных.

Это комплекс упражнений, который помогает легко пройти всю беременность и подготовить свое тело к родам. В занятие входит танцевальная разминка, силовые и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и уменьшение дискомфортных ощущений в проблемных зонах, дыхательные упражнения, медитативные техники для снятия психологического напряжения, а также, упражнения направленные на улучшение гибкости. Занятия проходят под руководством врача акушера – гинеколога и сертифицированного тренера персональных и групповых программ.

Йога для беременных.

«Йога» переводится с санскрита как «единство». Эта методика берет свое начало в Индии, а в нашей стране йога приобрела свою популярность не так давно. Этот комплекс упражнений помогает улучшить общее самочувствие и физическое состояние, а так же достичь гармонии между физическим и психологическим самочувствием. «Беременная» йога - это парная йога - это замечательный способ войти в более глубокий контакт с малышом и еще больше внимания обратить на свою беременность.

Послеродовое восстановление.

Главное желание женщины после родов – быстро вернуться в форму. В этом поможет специально разработанные программы по восстановлению после родов, которые учитывают особенности родов, грудное вскармливание и многое другое. Быстро вернуться в форму помогут: - тренировки для улучшения мышечного тонуса, особое внимание уделяется мышцам живота; - тренировки, направленные на укрепление кардиореспираторной системы; - Пилатес – тренировки в медленном темпе, для улучшения гибкости, укрепления мышц и формирования красивой осанки;

Детский фитнес

Занятия для детей раннего возраста с использованием различных методик: сказкатерапия; методика Железновых, рекомендации МОЗ Украины.

Общий фитнес.

Тренировки для женщин любого возраста. В зависимости от поставленных целей и предпочтений можно выбрать различные программы: - силовые направления; - аэробные тренировки: степ аэробика, танцевальная аэробика; - тренировки, направленные на улучшение гибкости, снятие стресса и достижение расслабления.

Школа родителей.

В этой школе можно получить практические и теоретические знания для родителей и только планирующих ими быть. Важно, что это будут достоверные рекомендации, т.к. такие тренинги проводит квалифицированный врач. Семейные пары смогут подготовиться к партнерским родам, узнать, как ухаживать за новорожденным, кормить грудью, как правильно питаться, что делать при неотложных ситуациях и многое другое.

Курсы по подготовке и повышению квалификации инструкторов по методике «Дородовоя подготовка и послеродовое восстановление.

г. Донецк, пр. Панфилова 3Б

тел.:(062) 257 30 30; 066 091 42 03

Будем благодарны за отзывы в комментариях!

Семейный Центр «Отрада» приглашает на курс «РОЖДЕСТВО»

Курсы проводятся бесплатно. Контакты: Наталья Есина (050-706-74-29);

Открыты филиалы курсов в городах Макеевке и Красноармейске.

ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ ПРОЕКТА "РОЖДЕСТВО"

Занятие 1. Значение семьи в формировании и развитии будущего ребенка. Традиции христианства в отношении зачатия, рождения и воспитания детей.

Занятие 2. Питание беременных. Духовное и эстетическое внутриутробное воспитание.

Занятие 3. Здоровый способ жизни. Таинство любви - основы христианской семьи и брака.

Занятие 4. Общая картина родов. Просмотр фильма "Три периода родов"

Занятие 5. Ребенок как объект родов. Принятие ребенка.

Занятие 6. Биомеханизм боли при родах и самопомощь. Поддержка и сопровождение во время родов членов семьи.

Занятие 7. Новорожденный и навыки ухода за ним. Палата совместного пребывания матери и ребенка.

Занятие 8. Грудное вскармливание. Просмотр фильма о грудном вскармливании.

Занятие 9. Роли в семье. Роли папы и мамы, бабушек и дедушек.

Занятие 10. Крещение. Кумовья. Причастие. Женщина в храме. Наречение имени младенца.

Занятие 11. Физическое и психическое развитие ребенка до 1 года. Начало духовного воспитания.

Занятие 12. 1-я ч. Книга. Сказка. Их роль в развитии ребенка. Книги для родителей. Праздники. Умение любить ребенка. Ребенок в семье и обществе. 2-я ч. Заключение. Подведение итогов. Выдача свидетельств. Исходящая анкета. Обмен впечатлениями. Благословение священника.

Наши координаты:

Адрес: г. Донецк, ул. Куйбышева, 67, ДК металлургов, к. 17

тел.: 389-11-55,095-369-11-37, 096-847-53-13

Открыты филиалы курсов в городах Макеевке и Красноармейске

тел.:Наталья Есина (050-706-74-29)

e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Будем благодарны за отзывы в комментариях

Уже существующие отзывы можно прочитать на нашем ФОРУМЕ

Научно практический центр материнства «Пренатал» представляет программу психологической и физической подготовки беременных женщин и их семей к осознанному родительству. Программа готовит семейные пары к зачатию, содействует комфортному вынашиванию беременности, а также теоретически и практически готовит женщину и ее семью к мягким и естественным родам.

НПЦ "Пренатал" в 2005 г. дипломирован и одобрен "Ассоциацией осознанного родительства".

Специалисты центра - дипломированные перинатальные психологи, инструкторы по грудному вскармливанию и дородовой гимнастики.

Главной задачей центра является подготовка профессиональной мамы и отзывчивого папы, распространение гуманного отношения к матери и ребенку, программа его работы основывается на научных знаниях в области перинатальной детской психологии, педиатрии и рекомендациях ВОЗ/ЮНИСЕФ и Международной Молочной Лиги (LLLi).

Основное направление работы в области психологии и валеологии подготовки семейных пар к родам и осознанному родительству.

Направления:

- Пре и перинатальная психология и психология родительства;

- Валеология: питание беременной женщины, гимнастика (дородовая и послеродовая);

- Методы психодиагностики и коллективной работы в пре и перинатальный период;

- Интермодальные техники арт – терапии с беременными женщинами;

- Психологическая подготовка к родам.

Методики дородового общения с ребенком:

- Психология ребенка от рождения до трех лет;

- Современное ведение лактации и грудного вскармливания;

- Методы и альтернативные методики раннего развития ребенка.

Современная педагогика.

Перечень курсов центра «Пренатал». Базовые программы подготовки к рождению и воспитанию ребенка

1. Подготовка к зачатию

2. Лекционно-практический курс « Экспресс подготовка к родам» с 35 недели (3 занятия)

3. Лекционно-практический курс «Скоро в роды» 30-35 недель (6 занятий)

4. Лекционно-практический курс «Счастливые роды» 25-30 недель (10 занятий)

5. Лекционно-практический курс «Будущая мама» с 20 недели (12 занятий)

6. Лекционно-практический курс «Счастливая беременность» 5-15 недель (15 занятий)

Наши координаты: г. Донецк,  пр. Ильича 11а

тел. (062) 348 58 94; (050) 149 78 01; (066) 709 71 91

e- mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

www.prenatal.gorod.dn.ua

www.prenatal.dn.ua

Будем благодарны за отзывы в комментариях!

ВИКТОРИЯ, ЛЕЧЕБНЫЙ ЦЕНТР

83003, Донецк, просп. Ильича, 16

Тел: (062) 295-53-44

ДОНЕЦКИЙ ОБЛАСТНОЙ ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

83099, Донецк, просп. Ильича, 14

Тел: (062) 295-64-38

ГЕНОМ - ДОНЕЦКИЙ ОБЛАСТНОЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ГЕНЕТИКИ И ПРЕНАТАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ

83000, Донецк, ул. Артема, 57

Тел: (062) 300-20-61

ИНТРАМЕД, ЛЕЧЕБНО-ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

83010, Донецк, пл. Победы, 104

Тел: (062) 313-96-60

КОНСУЛЬТАТИВНО-ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

83000, Донецк, ул. Артема, 57

Тел: (062) 304-54-11 , (062) 338-62-75

ЦЕНТР МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

83059, Донецк, просп. Ильича, 92

Тел: (062) 382-87-97

ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ХОЛИСТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ, ООО "ПОЛИМЕД-ПЛЮС"

83014, Донецк, ул. Интернациональная, 32

Тел: (062) 297-41-77 , (062) 297-62-02

ДОНЕЦКИЙ ОБЛАСТНОЙ ПРОТИВООПУХОЛЕВЫЙ ЦЕНТР

83092, Донецк, ул. Полоцкая, 2 а

Тел: (062) 223-98-21

ДОНЕЦКОЕ ОБЛАСТНОЕ КЛИНИЧЕСКОЕ ТЕРРИТОРИАЛЬНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ (ДОКТМО), ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ

83099, Донецк, просп. Ильича, 14

Тел: (062) 312-71-53 , (062) 295-96-97

ИНФОМЕТ

83055, Донецк, ул. Университетская, 39

Тел: (062) 381-06-98

МЕДИЦИНСКИЙ КОНСУЛЬТАТИВНО- ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

83100, Донецк, ул. 50-летия СССР, 141

Тел: (062) 335-50-26

ЦЕНТР ДИАГНОСТИКИ

83000, Донецк, ул. Федора Зайцева, 126

Тел: (062) 299-66-76

Центр создан в 1992 г. как университетская клиника при Донецком государственном медицинском университете им. М. Горького, задачей которого стала координация научной, лечебной и учебно-производственной деятельности университета в лице кафедры акушерства и гинекологии ФПО и практического здравоохранения. В процессе реорганизации работы гор. роддома произошла следующая интеграция: во главе центра и многих отделений стали сотрудники кафедры (доценты и ассистенты), а отдельные заведующие, занимающиеся научной работой, стали по совместительству заниматься преподавательской деятельностью. Опыт работы Донецкого регионального центра охраны материнства и детства, как университетской клиники, в которой слиты воедино наука и практика, показал существенные преимущества такой структуры перед традиционным делением на лечебно-профилактическое учреждение и кафедру. Единое руководство кафедрой и клиникой дает возможность выявить актуальные проблемы практической медицины, разработать и научно обосновать новые методы диагностики, лечения и профилактики, а также сократить путь от разработки до внедрения их в практику. Разработанный и апробированный нами на практике опыт структурной организации Центра универсален и может быть успешно применен не только в акушерстве и гинекологии, но и в других областях медицины.

телефон: 258-90-95; 258-42-08
Зам. главного врача по лечебной работе Кузнецова Л.М. телефон: 258-41-25
акушерский санпропусник телефон:258-40-54
родильное отделение (родблок) телефон: 258-75-12
акушерское отделение №1 телефон 258-90-97;
акушерское отделение №2 телефон 258-43-67;
акушерское отделение №3 (отделение патологии беременных №1) телефон 258-41-15;
акушерское отделение №4 (отделение патологии беременных №2) телефон 258-99-92;
гинекологическое отделение №1 телефон 258-71-94;
гинекологическое отделение №2 телефон 258-42-12

тел. 277-15-22, 277-14-67

Адрес: г.Донецк, ул. Панфилова, Больничный городок

Тел. 253-03-79

Тел. 279-38-83

Тел. ( 062) 338-14-82

тел. 61-27-43, 61-55-32

Тел. 295-87-58